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您可以嘗試運動減肥配合合理的飲食即可，一定要持之以恒合理的飲食：飯適量減少，還有吃點高蛋白的東西（魚，雞，牛肉等 一小份） 外加一兩份蔬菜（種類不限，但一定要吃到） 還有一點多喝豆?jié){，這對因減肥而造成的皮膚問題，很有幫助。不僅能養(yǎng)顏美容，美白肌膚，又可以預防骨質疏松，最好是淡的那一種。把碳酸性飲料戒了吧 還有就是，早上起來的一杯水很重要，一定要喝，可以滋潤休息了一個晚上的身體器官，特別對于消化、排泄有非常好的幫助，更可以同時排出毒素，讓你真的“水水的” 早睡早起，不要有任何一餐不吃，規(guī)律作息 樣做的目的就是為了加快新陳代謝。從而達到減肥的目的。