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產(chǎn)后患抑郁癥怎么調(diào)理 12個(gè)方法助調(diào)理!

2017-08-28 來(lái)源:哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:產(chǎn)后抑郁癥患者常常會(huì)有自殘和自殺的想法,尤其是對(duì)自殺觀念非常強(qiáng)的患者,可以使用電休克治療,作用是立竿見(jiàn)影的。等病情穩(wěn)定之后,就可以再用藥物進(jìn)行鞏固治療。

   產(chǎn)后抑郁癥又被稱為產(chǎn)后憂郁癥,患上此癥的女性由于生理和心理發(fā)生一些變化,導(dǎo)致了一系列抑郁癥癥狀的發(fā)生,如緊張、憂郁、恐懼、自責(zé)等,一些嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥患者還會(huì)選擇自我傷害或傷害孩子。可想而知產(chǎn)后抑郁癥的危害有多大,因此要及時(shí)調(diào)理。那么產(chǎn)后患抑郁癥怎么調(diào)理呢?接下來(lái)小編將為大家介紹調(diào)理產(chǎn)后抑郁癥的方法,供大家參考。

 
  產(chǎn)后患抑郁癥怎么調(diào)理?

  1、傾訴宣泄法
 
  找好友或親人交流、傾訴,大哭一場(chǎng)也無(wú)妨,盡情宣泄郁悶情緒。
 
  2、行為調(diào)整法
 
  如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等。
 
  3、自我鼓勵(lì)法
 
  自我欣賞,多看自己的優(yōu)點(diǎn),多看事情的好處,多想事情可能成功的一面。
 
  4、保證清淡飲食
 
  產(chǎn)婦要吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物,與此同時(shí),享受被親人照顧的親情,在感謝其愛(ài)心中,使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。
 
  5、角色替換法
 
  別忘了雖然已為人母,但仍是老公的嬌妻、父母的愛(ài)女,誰(shuí)也不可能做24小時(shí)全職媽媽,所以要給自己換個(gè)角色享受嬌妻、愛(ài)女的權(quán)利。
 
  6、主動(dòng)求助
 
  無(wú)助感可能是幼年期被忽略的陰影重現(xiàn),這其實(shí)是一種希望獲得他人關(guān)注的信號(hào),所以主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。
 
  7、心理調(diào)適
 
  在有了孩子以后,年輕媽媽的價(jià)值觀會(huì)有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切,有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒??梢宰鲆恍┳约合矚g做的事情,沉浸在自己的愛(ài)好中而忘記煩惱。
 
  8、增加運(yùn)動(dòng)
 
  產(chǎn)婦可以帶著快樂(lè)心情做適量家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這能夠轉(zhuǎn)移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
 
  9、放松充電法
 
  適當(dāng)調(diào)節(jié)、變動(dòng)生活內(nèi)容,不要時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注孩子而忽略了自己,將孩子暫時(shí)交給其他人照顧,給自己放個(gè)短假,哪怕是兩小時(shí)、半天,也能達(dá)到放松自己和給精神充電的作用。避免心理、情緒透支。
 
  10、食物治療法
 
  產(chǎn)婦在“月子”里通常都會(huì)吃大量補(bǔ)品,殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁、失眠焦慮,嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)種種”上火“跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鮮的蔬菜、水果,多喝溫開水,自內(nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。
 
  11、焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移
 
  當(dāng)面臨嚴(yán)重的不愉快的生活事件,甚至問(wèn)題棘手難以解決時(shí),不要讓精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好,所以要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意力,面對(duì)問(wèn)題學(xué)會(huì)說(shuō)“明天再想”,這就是一種轉(zhuǎn)移法。將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情上,關(guān)注自己的喜好,不僅可以思維上轉(zhuǎn)移,還可以身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)。
 
  12、其他方法調(diào)理治療

  (1)、藥物治療
 
  一般是選擇現(xiàn)在很多發(fā)達(dá)國(guó)家治療抑郁癥的一線藥物,也就是選擇性5-羥色胺再攝取抑制,它的毒副作用小,而且服用簡(jiǎn)單方便。
 
  (2)、物理治
 
  相對(duì)于藥物治療來(lái)說(shuō),物理治療沒(méi)有副作用,而且依賴性療效顯著。常用的方法是顱微電流刺激療法。
 
  (3)、電休克治療
 
  產(chǎn)后抑郁癥患者常常會(huì)有自殘和自殺的想法,尤其是對(duì)自殺觀念非常強(qiáng)的患者,可以使用電休克治療,作用是立竿見(jiàn)影的。等病情穩(wěn)定之后,就可以再用藥物進(jìn)行鞏固治療。
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