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建議每次放20粒枸杞，然后配200ml的開水，仿佛沖泡兩三次都是可以的，平時多運動，保持心情舒暢，要注意飲食，保持均衡的營養(yǎng)，多吃水果蔬菜，補充足量的維生素C，保持良好的生活習慣，堅持進行鍛煉，這樣才能提高身體素質。