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想要減肥，必須從營養(yǎng)學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，控制飲食，但并不是代表節(jié)食，一是主食的攝入量，油炸食品，紅燒類的盡量避免，我還很少吃，偶爾的2-3塊沒關系，以蔬菜，蛋類為主，按喜好吃點水果。