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經(jīng)常晚上睡得不好的人有什么辦法

男55歲

2019-04-17 16:55

病情描述

我的睡眠質(zhì)量一直都不是很好，尤其是最近，有什么辦法可以改善的。

醫(yī)生建議：2019-04-17 16:55

健客醫(yī)生

您的這個(gè)問(wèn)題的話(huà)，建議您平時(shí)可以做做有氧運(yùn)動(dòng)，消耗下自己的精力。睡前要放松自己，可以適當(dāng)做做瑜伽，喝杯熱牛奶，這樣都有助于你的睡眠。實(shí)在不行的話(huà)，可以吃點(diǎn)褪黑素，這樣有助于你盡快入睡

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢(mèng)、心煩；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述證候者。

補(bǔ)氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿(mǎn)，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢(mèng)。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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