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你好，其實在適當的運動量運動強度和運動方式的前提下。早晨和晚上的結合比較好。（1）每天運動量此產生了運動能量雙消耗效應。尤其是晚上的運動情況可以調整早晨不足（運動負荷過多或不足）。（2）早晨要求小運動量，以舒適、微累為最好。這樣可以保持良好的精神狀態(tài)，精力充沛的應付上午的工作。3）晚間或下午以中、大運動量為主。根據自己全天的訓練計劃，對早晨的訓練不足加以補充。另外可以改善睡眠，為第二天的生活工作奠定良好的基礎。另外，建議你使用簡亭由多種天然植物原料組方配制而成，內含甾體苷HG-12、HCA2、膳食纖維、葡甘露聚糖、蘆薈甙等多種天然高效的控脂成分，強強聯合，形成合力，通過“一阻一燃”（一邊阻止脂肪合成+一邊燃燒已有脂肪，兩個過程同時進行）的方式實現自動，快速，健康地控制體重及燃燒脂肪，打造魔鬼身材。用上它，你的減肥大計可以事半功倍呢。