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根據(jù)你上面所說到的情況，可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┌采窆πУ乃幬镞M(jìn)行調(diào)理，盡量養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，讓生活更加規(guī)律一點(diǎn)，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，這樣有助于提高睡眠的質(zhì)量。