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根據你的描述，想減肥可以通過兩種方法，一是運動，二是控制飲食，建議你合理運動，制定好運動方案，并堅持下去，與此同時，要管住自己的嘴，每天吃七八分飽，晚上九點以后就不要吃東西了，多吃水果如菠蘿，西瓜，少吃高熱量食物。