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根據(jù)問題來看，玩手機(jī)會使你的腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)，讓你精神過度緊張，且如果常常玩的晚的話會使你疲勞從而影響你的睡眠質(zhì)量的，建議你是不要將電子設(shè)備帶入房間，應(yīng)勞逸結(jié)合，多鍛煉多運(yùn)動，這樣才能有良好的睡眠情況。