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根據(jù)你的情況，你可以考慮服用蛋白粉，這樣也可以起到補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，更或者你也可以直接從牛奶等乳液中補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是人體所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，需要我們每天都要進(jìn)行吸收補(bǔ)充。同時(shí)，保持充足的睡眠，提高睡眠質(zhì)量。