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我每天晚上跑四公里，要多少天才能把體重減下去？

女20歲

2018-12-02 19:08

病情描述

我現(xiàn)在很想把體重減下去，每天晚上都會(huì)去跑四公里。

醫(yī)生建議：2018-12-02 19:08

健客醫(yī)生

如果想要減肥，運(yùn)動(dòng)一定是要堅(jiān)持一段時(shí)間的，最少要堅(jiān)持一個(gè)月以上才能慢慢看見效果。另外最重要的一點(diǎn)就是要控制攝入的能量，平時(shí)不能吃那些高熱量的食物。

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢(mèng)、心煩；神經(jīng)衰弱見上述證候者。

補(bǔ)氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢(mèng)。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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