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經常做運動，特別是傍晚的時候運動時比較好。不要服用減肥藥，藥物減肥得話會導致反彈，或者變得更胖的，減肥可以通過合理的飲食的運動來調節(jié)。在減肥的過程中需要規(guī)律性飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，主食以粗糧雜糧為主，攝入優(yōu)質的蛋白如魚蝦奶蛋。