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專(zhuān)家問(wèn)答
我想要減脂瘦身,請(qǐng)問(wèn)如果天天跳繩的話(huà)可以達(dá)到這個(gè)效果嗎?
21
2017-11-03 13:04
病情描述
那么每天都要跳繩跳幾分鐘才能達(dá)到減脂的效果?是要堅(jiān)持連續(xù)跳下去還是怎樣?
醫(yī)生建議:2017-11-03 13:04
專(zhuān)家問(wèn)答健客醫(yī)生
跳繩其實(shí)對(duì)減肥的效果并不大,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的主要作用是增強(qiáng)心肺功能,跳繩鍛煉身體最少要40分鐘以上才能達(dá)到效果,如果是快速跳的話(huà)可以每跳5-8分鐘休息30秒,如果調(diào)的比較慢就要連續(xù)跳。再配合清淡的飲食控制。要想減脂還要增加有氧運(yùn)動(dòng)。
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