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根據(jù)您的情況，可以服用褪黑素膠囊或者是烏靈膠囊調(diào)理一下 。褪黑素膠囊：1.可以促進和加深自然睡眠，提高睡眠質(zhì)量，糾正成年人失眠癥。2.能夠調(diào)整時差，糾正時差反應。3.提高人體免疫力；烏靈膠囊：補腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力；神經(jīng)衰弱見上述癥候者。