你好，我現在在通過運動減肥，可是很難堅持，有什么好的方法可以幫助我減肥嗎？
男19歲
2013-11-03 13:31
病情描述
您好！我還在長身體，19歲，男的，我是青春型肥胖，想減肥，能怎么不影響發(fā)育啊？
醫(yī)生建議：2013-11-03 13:32
李醫(yī)生您好！根據您的情況，生活方面您應注意以下幾點：1、調整飲食結構，粗細糧合理搭配，一日三餐按時定量的吃，拒絕宵夜，少吃辛辣油膩食物和生冷的食物，多吃含維生素豐富的新鮮蔬菜水果等。2、避免喝酒、熬夜等不良的生活習慣，保持作息規(guī)律，心情愉悅，保證有充足的睡眠和休息，避免過度勞累。3、每天堅持進行30分鐘的輕、中等強度的有氧運動，如慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等，可以促進身體代謝能力，有助于消耗攝入飲食中多余熱量，同時消耗體內多余的脂肪。希望對您有幫助！
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