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專家問答
你好,我1.65 124 21 女,會不會很肥???
21
2013-10-30 21:27
病情描述
你好!我1.65 124 21 女,是不是很肥?。课以撛趺礈p肥?。壳缶唧w的方法?
醫(yī)生建議:2013-10-30 21:29
專家問答潘醫(yī)生
你好,你現(xiàn)在還算是健康體重,但是已經(jīng)不苗條了。要小心控制自己的體重啊。如果你想減肥的話。首先,你可以嘗試著養(yǎng)成良好的生活習慣,有效的幫助您健康減肥,具體在生活方面您應注意以下幾點:1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),粗細糧合理搭配,一日三餐按時定量的吃,拒絕宵夜,少吃辛辣油膩食物和生冷的食物,多吃含維生素豐富的新鮮蔬菜水果等。2、避免喝酒、熬夜等不良的生活習慣,保持作息規(guī)律,心情愉悅,保證有充足的睡眠和休息,避免過度勞累。3、每天堅持進行30分鐘的輕、中等強度的有氧運動,如慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等,可以促進身體代謝能力,有助于消耗攝入飲食中多余熱量,同時消耗體內(nèi)多余的脂肪。另外,建議你食用簡亭來促進脂肪分解代謝、調(diào)節(jié)脂肪和瘦肉組織的比例,幫助您達到理想的身材。祝你早日減肥成功!
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