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你好，正常來說的話，一個月瘦4-8斤比較好。因為這樣的速度是身體能承受的速度，而且有利于持續(xù)地減肥和保持減肥成果。如果沒有一定要快速減肥的原因，每周不要超過2斤，否則容易造成身體損傷，肌肉流失以及新陳代謝變慢（脂肪的分解沒有那么快速）。對需要繼續(xù)減肥的人來說，每周超過2斤很容易進入平臺期；另外，很難長期保持理想體重。