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飲食減肥：飲食清淡，少油鹽，不要吃太油膩的東西，餐前吃綠色產(chǎn)品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，少熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質(zhì)等，少補充脂肪和熱量。飯前喝一杯水或一杯果汁，或吃一個水果，吃飯要吃7分飽。體育鍛煉雖然累，但是在運動過程中消耗的熱量是十分大的，適用于比較勤奮的人群。當然，不愛運動的人也可以選擇比較溫和的運動方式，餐前快步行走也能收獲良好的瘦身效果。運動能提高身體的基礎(chǔ)代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒，每次運動后，人體基礎(chǔ)代謝率升高的時間可持續(xù)二十四小時，所以運動減肥必須持之以恒。推薦你使用簡亭安全快速瘦身，純天然，無添加,源自于法國的仙人掌果粉濃縮物，是全球唯一健康、安全的天然食欲調(diào)節(jié)劑。填滿胃，慢吸收。燃脂肪，抑食欲,減肥原理，就是增加飽腹感，減少對食物的欲望，燃燒體內(nèi)屯積的脂肪，并抑制體外脂肪攝入量。100%健康食品，男女老少皆可食用。不添加任何藥物和化學(xué)合成成分。祝你早日擁有苗條身材！