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專家問答
運(yùn)動真的能瘦身嗎?我打算喝綠茶的同時多注意跑步,這樣有效嗎
30
2014-11-06 16:22
病情描述
我想要減肥,因?yàn)樘至?,只是運(yùn)動真的能瘦身嗎?我打算喝綠茶的同時多注意跑步
醫(yī)生建議:2014-11-08 16:14
專家問答梁醫(yī)生
有效的,運(yùn)動真的能瘦身的,1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),粗細(xì)糧合理搭配,一日三餐按時定量的吃,拒絕宵夜,少吃辛辣油膩食物和生冷的食物,多吃含維生素豐富的新鮮蔬菜水果等。2、避免喝酒、熬夜等不良的生活習(xí)慣,保持作息規(guī)律,心情愉悅,保證有充足的睡眠和休息,避免過度勞累。3、每天堅持進(jìn)行30分鐘的輕、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動,如慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等,可以促進(jìn)身體代謝能力,有助于消耗攝入飲食中多余熱量,同時消耗體內(nèi)多余的脂肪。
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