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養(yǎng)生之道中，睡覺前要注意哪些方面?

女24歲

2014-10-16 13:15

病情描述

在養(yǎng)生看來人體在睡前我們應(yīng)該留意些什么？

醫(yī)生建議：2014-10-16 13:15

健客醫(yī)生

睡前不要做激烈的運(yùn)動。這樣會讓情緒很興奮，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量嚴(yán)重不好。睡前喝些溫白開水。不要吃的太飽，本來睡覺時(shí)胃應(yīng)處于休息狀態(tài)，吃的太飽。在睡眠過程中，胃還在繼續(xù)工作，會傷及胃粘膜。

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢、心煩；神經(jīng)衰弱見上述證候者。

補(bǔ)氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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