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根據(jù)你的表達(dá)，建議你，經(jīng)常去，參加社交活動。當(dāng)你，緊張、害怕時，就做一下深呼吸；暗示自己，只要冷靜了，就是，戰(zhàn)勝了自己。多試試，就能，慢慢的去適應(yīng)了。也不要太自責(zé)，得順其自然。