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專家問答
產(chǎn)后三月,輕度陰道前壁膨出伴腹部脂肪過多,怎樣運動?請具體說方法.
28
2012-12-17 17:26
病情描述
請問,具體的運動方法?做腹肌運動如平臥抬腿.仰臥起坐,能否加重陰道前壁的膨出.
醫(yī)生建議:2012-12-17 17:27
專家問答健客醫(yī)生
你好,不建議你做仰臥起坐,會加重陰道膨出。提肛的方法:提肛時可采用臥式,也可采用坐式、站式,隨時隨地可做。具體提肛方法是:全身放松,將臀部和大腿并攏,(除了提肛肌群,腹部、大腿、臀部均不需用力)做深呼吸。吸氣時,持續(xù)提收肛門5秒;呼氣時,肛門放松5秒。一提一松為一次,如此重復(fù)15次,每天2~3次。此法練習(xí)者注意:肛門局部感染、痔瘡急性發(fā)炎、肛周膿腫等患者暫不宜使用。 還有就是pc肌的鍛煉: PC肌位于陰道和肛門之間,用于控制排尿、分娩的肌肉群之一,是一組懸?guī)畹募∪?,因為它位于恥骨與尾骨之間,又稱恥尾肌。PC是恥骨、尾骨肌的英文(pubococcygeous)簡寫。鍛煉PC肌,可有效的提高性的活動功能。所以,也有人稱它為“愛情肌”、“性愛肌”。 提肛就是聚精會神地收提肛門,是鍛煉PC肌的好辦法。直腸和肛門所處的位置,靜脈血回流容易受阻。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為,提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動,可以改善該部分的血液循環(huán),增強肛門括約肌等提肛肌肉群的功能用以預(yù)防及治療因為該肌肉群松弛所引起的疾病,提高肛門、直腸的抗病能力。能防治痔瘡、前列腺增生、大便失禁和女性應(yīng)力性尿失禁。
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