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您好！您可以通過適量運(yùn)動來減肥。您可以嘗試以下方法！騎自行車：運(yùn)動娛樂一體的減肥方法，可以欣賞沿途的風(fēng)景又可以輕松剪掉大腿的贅肉，減壓效果也不錯(cuò)哦!秋天去騎自行車也是很愉快的事情!跳繩：低溫季節(jié)的最佳運(yùn)動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動。長期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。仰臥起坐：平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦后，就像做仰臥起坐的那個(gè)準(zhǔn)備姿勢。以小腹為中點(diǎn)，抬起上半身，同時(shí)雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳。(這種最簡單的運(yùn)動減肥方法的姿勢像縮成一團(tuán)的樣子，這時(shí)意念要集中在小腹在)?；氐皆瓉淼淖藙?，重復(fù)以上步驟，做三十個(gè)。別小看這個(gè)方法，沒做到十個(gè)就會覺得小腹痛，做到三十個(gè)就會出汗了。祝您早日瘦身成功！