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你好！根據(jù)你的描述，可以建議多吃含鈣豐富的食物，如；乳類與乳制品，豆類與豆制品，水果與干果類等，尤其還應該注意多曬太陽。每天不低于2個小時的陽光照射就可以滿足生理需要的維生素d的產(chǎn)生，可以促進鈣的吸收。希望能幫到你。