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你好，你首先要明確精子質量具體到什么程度，引起精子質量差得原因有很多，您到醫(yī)院具體查明原因。對癥治療?？梢允褂么梯疝继崛∥锬z囊 適當運動。不吃或少吃辛辣、刺激性的食物或大量飲酒、濃茶、咖啡等。平時要多休息避免勞累.要多喝水多食水果蔬菜.希望我的回答能夠幫的到你，祝生活愉快。