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專家問答
我想好好的控制自己的飲食,我該怎么做???
35
2014-05-07 15:59
病情描述
我想好好的控制自己的飲食,我該怎么做???有什么好方法?
醫(yī)生建議:2014-05-07 15:59
專家問答楊醫(yī)生
你好,可以嘗試從以下幾個(gè)方面減肥:1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),粗細(xì)糧合理搭配,一日三餐按時(shí)定量的吃,拒絕宵夜,少吃辛辣油膩食物和生冷的食物,多吃含維生素豐富的新鮮蔬菜水果等。2、避免喝酒、熬夜等不良的生活習(xí)慣,保持作息規(guī)律,心情愉悅,保證有充足的睡眠和休息,避免過度勞累。3、每天堅(jiān)持進(jìn)行30分鐘的輕、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等,可以促進(jìn)身體代謝能力,有助于消耗攝入飲食中多余熱量,同時(shí)消耗體內(nèi)多余的脂肪。希望對你有幫助。
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