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你好，你所應用的這些方法都是理療的方法，對疼痛有一定改善的，會有所緩解。可以用骨質(zhì)增生理療貼進行治療。注意飲食營養(yǎng)均衡，注意保暖，保持作息時間規(guī)律。多喝水，注意休息，適當運動。不要吃刺激性食物。 希望我的建議可以幫到您，祝生活愉快。