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腺嘌呤核苷三磷酸是一種不穩(wěn)定的高能化合物，由1分子腺嘌呤，1分子核糖和3分子磷酸組成，簡稱ATP。體育運動加速體內能源物質的消耗，促進體內物質的分解與合成，使組織細胞得到比原有水平更多的營養(yǎng)補充，有機體獲得更加旺盛的活動能力，從而使 身體不斷發(fā)展、完善，這就是體育鍛煉促進身體健康發(fā)展的基本道理。體育運動消耗體內的能源物質，經(jīng)過一段時間休息后，體內能源物質可以恢復甚至超過原有水平，這種變化稱為超量恢復。出現(xiàn)超量恢復的程度和時間的早晚取決于運動量的大小。在一定范圍內運動量越大，體內能源物質消耗越多，超量恢復的幅度也越大，但所需的時間也長，在身體出現(xiàn)超量恢復階段，進行第二次適宜的運動與休息，可以逐步提高人體的能量供應水平，從而不斷提高人體運動能力。