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專家問答
請(qǐng)問做提肩運(yùn)動(dòng),可以緩解頸椎疲勞嗎?
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2014-04-09 13:19
病情描述
你好!經(jīng)常用電腦容易出現(xiàn)脖子僵硬、雙肩沉重的感覺,做提肩運(yùn)動(dòng)可起到緩解頸椎疲勞的作用嗎?
醫(yī)生建議:2014-04-09 13:56
專家問答吳醫(yī)生
你好!你經(jīng)常用電腦容易出現(xiàn)脖子僵硬、雙肩沉重的感覺,做提肩運(yùn)動(dòng)可起到緩解頸椎疲勞的作用。做法:首先要抬頭挺胸、雙手自然下垂,然后兩肩同時(shí)盡量向上聳起(注意不要縮頸),讓頸肩有酸脹感時(shí)停1秒鐘,再將兩肩用力下沉。一提一沉為1次,7次為一組。每天早晚各做3~5組。提肩運(yùn)動(dòng)能牽引胸部、肩部,達(dá)到緩解頸椎疲勞的作用。希望回答對(duì)您有所幫助!
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