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專家問答
詳細的增重計劃:應該吃什么和怎么吃?
19
2014-04-03 14:06
病情描述
詳細的增重計劃:應該吃什么和怎么吃?男,19歲。177cm,52公斤。
醫(yī)生建議:2014-04-17 07:27
專家問答健客醫(yī)生
增肥建議您少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負擔,引起消化不良。可以把每天的進餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質的攝入,如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。避免吃刺激性強、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物,因為這類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時可補充適量的維生素和微量元素;或吃一些調節(jié)脾胃的中成藥,如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。
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