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1、核桃：每日2-3個核桃為宜。2、葵花子：豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E。3、芝麻：將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊等制品.4、海帶：富含鉀元素，冬天多吃能御寒。5、牛奶：富含多種營養(yǎng)，為身體儲備能量。