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你好！ 高血壓患者在運(yùn)動時就需要注意一些細(xì)節(jié)問題。一，不可過量運(yùn)動或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來增加活動量。二，注意周圍環(huán)境氣候：夏天避免中午艷陽高照的時間；冬天要注意保暖，防中風(fēng)。三，穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動鞋等是必要的。四，進(jìn)行運(yùn)動時，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后90分鐘進(jìn)行運(yùn)動。五，生病或不舒服時應(yīng)停止運(yùn)動。六，運(yùn)動中不做頭部低于身體的動作?；蜓雠P腳抬起。七，運(yùn)動中不可立即停止，加減強(qiáng)度時均是逐步遞增或遞減。八，運(yùn)動中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即逐漸減小強(qiáng)度然后停止。九，運(yùn)動結(jié)束后不要馬上坐臥，待心律恢復(fù)正常后在休息。十，有氧運(yùn)動循序漸進(jìn)原則開始20分鐘左右，逐步增加到60分鐘。目標(biāo)心率控制在40%-65%之間。另外，高血壓患者的最佳運(yùn)動時間在下午4點(diǎn)到9點(diǎn)，這樣對高血壓患者是最安全的。祝你健康。