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5大食物美白牙齒讓你更自信

2015-03-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們身邊有很多食物都對(duì)牙齒有很好的美白功效,可是我們卻沒(méi)有發(fā)現(xiàn)。下面我們一起來(lái)看看究竟哪些食物可以幫助我們美白牙齒吧。

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  5大食物美白牙齒讓你開(kāi)口笑更自信

  1,帶有硬皮的水果蔬菜。比如胡蘿卜、蘋(píng)果、圓白菜和芹菜。在咀嚼的過(guò)程中他們可以像牙刷一樣清潔牙齒。

  2,脆皮奶酪。它可以清除牙齒上的食物殘?jiān)?,并有效防止?xì)菌侵襲。

  3,柑橘類水果。比如檸檬、柚子、橘子和橙子。它們可促進(jìn)唾液大量分泌,從而清潔牙齒,抑制口腔中有害微生物的產(chǎn)生。

  4,草莓。草莓中也含有大量果酸,有利于美白牙齒。

  5,牛奶。牛奶中的鈣質(zhì)可幫助加固牙釉質(zhì),并使它變白。

  專家還強(qiáng)調(diào),美白牙齒并不一定非要拒絕有色飲品,比如紅酒、咖啡、紅茶、可樂(lè)和能量飲料等。但專家建議少吃那些能在衣服上留下明顯污漬的食物,比如黑莓、藍(lán)莓、石榴、醬油和咖喱。另一些含有人工色素的食物,如糖果也要避免過(guò)多食用。

  生活中,飲酒、有色飲料、甜食等飲食習(xí)慣往往讓牙齒看起來(lái)發(fā)黃、不健康。其實(shí),適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食習(xí)慣,便能夠讓我們擁有一口健康美白的皓齒。

  適當(dāng)飲用綠茶

  由于綠茶中富含牙齒中必須的氟,而氟正是美白、固齒的重要物質(zhì),該物質(zhì)和牙齒中的磷灰石結(jié)合,能夠起到抗酸、防蛀效果。這也是為什么牙膏中大多含氟的原因所在。當(dāng)然,適當(dāng)?shù)仫嬘镁G茶,還能讓人保持口氣清新,時(shí)刻擁有清爽的精神狀態(tài)。

  食用些蔥姜蒜

  或許這是個(gè)令人尷尬的建議,事實(shí)上,雖然食用蔥姜蒜后,口腔里的味道有些大,但這些食物中卻含有強(qiáng)效的殺菌物質(zhì),比如生食洋蔥或大蒜,能夠有效地殺滅變形鏈球菌,這種細(xì)菌正是造成蛀牙的罪魁禍?zhǔn)?。另外,芥末等食物也具有相同的殺菌護(hù)齒功效。

  多吃粗纖維食物

  韭菜、芹菜等粗纖維食物對(duì)于美白牙齒同樣有效。原因其實(shí)很簡(jiǎn)單:咀嚼粗纖維食物時(shí),粗纖維能夠摩擦牙齒,從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細(xì)菌,減少蛀牙。

  食用富含維生素的食物

  一些富含維生素的食物,比如西紅柿、菠菜等,美白護(hù)齒的效果也不容小覷。尤其是老年人,多吃些維生素含量高的食物,除了美白牙齒,還能夠改善由于體內(nèi)維生素C含量缺失造成的牙齒松動(dòng)、牙齦充血等牙齦疾病。

(實(shí)習(xí)編輯:徐潤(rùn)蘭)

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