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春節(jié)飲食太油膩如何給腸胃“減負(fù)”

2018-02-26 來源:女人氣血調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:菠菜是補鐵的良品,它含有大量的植物粗纖維對于便秘、痔瘡等疾病有治療作用,這在促進(jìn)腸道蠕動利于排便的同時能促進(jìn)胰腺分泌,幫助消化。

節(jié)日期間親朋好友相聚,往往大魚大肉忽視了新鮮蔬菜的補充,從而造成便秘等癥狀,小編推薦7種蔬菜,幫你補充膳食纖維,清理你的腸胃。

芹菜

芹菜是高纖維食物,它不僅可以加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間,而且芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化作用后會產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì),多吃芹菜不僅可以瘦小腹,還可預(yù)防結(jié)腸癌。

菠菜

菠菜是補鐵的良品,它含有大量的植物粗纖維對于便秘、痔瘡等疾病有治療作用,這在促進(jìn)腸道蠕動利于排便的同時能促進(jìn)胰腺分泌,幫助消化。

毛豆

毛豆中富含食物纖維,可以改善便秘問題,雖然毛豆的脂肪含量較高,但多以改善脂肪代謝的不飽和脂肪酸為主,所以過節(jié)時候食物吃的太油膩可以煮一盤毛豆來清清腸。

西蘭花

西蘭花含有十分全面且含量高的營養(yǎng)成分,其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品,而且西蘭花是一種高纖維蔬菜,我們都知道,纖維有助于腸道蠕動,促進(jìn)排便。

海帶

海帶屬于堿性食物,富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝,并防止血液酸化,有助于潤腸通便,而且熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運動。另外,海帶中還含有褐藻酸,可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力,并將其排出體外,在排毒減肥的同時,起到預(yù)防白血病的作用,一舉兩得。

黑木耳

黑木耳,黑木耳性平,味甘,木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用,它還有幫助消化纖維類物質(zhì)功能,對無意中吃下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解與烊化作用,因此,它是礦山、化工和紡織工人不可缺少的保健食品。

茼蒿

大家在吃火鍋的時候經(jīng)常會吃茼蒿,茼蒿也是清腸的高手,茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油,有助于寬中理氣,消食開胃,增加食欲,并且其所含粗纖維有助腸道蠕動,促進(jìn)排便,達(dá)到通腑利腸的目的。

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