為什么說太極拳腰腿基本功是必修課？

2017-10-14 來源：傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：其他各關節(jié)并非不重要。所以，伸筋拔骨，拉長四肢，腰腿基本功是學武中重要的必修課程。通過伸筋功夫，把身體韌帶拉長，使筋有彈性，骨質(zhì)強壯，肌肉有力。

　　為什么說太極拳腰腿基本功是必修課？

　　中國功夫有諺：“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮。”骨是人之架，筋是骨之束。筋縮而骨節(jié)黏，筋拔而骨節(jié)開。筋萎縮骨質(zhì)松。筋又靠氣血營衛(wèi)，靠神經(jīng)調(diào)理，靠血液供養(yǎng)。支撐人體之骨架有七十二節(jié)。在七十二節(jié)中負荷最重的是膝關節(jié)，然后是踝關節(jié)，還有腕關節(jié)。當然，其他各關節(jié)并非不重要。所以，伸筋拔骨，拉長四肢，腰腿基本功是學武中重要的必修課程。通過伸筋功夫，把身體韌帶拉長，使筋有彈性，骨質(zhì)強壯，肌肉有力。

　　我國武術中無論何門何派，都須求腰腿靈活，虛實分明，步法穩(wěn)健而無浮漂之弊。外家拳如此，太極拳也不例外。

　　每當在練習拳術之初，也同練習其他體育運動一樣，先應做些準備活動。練習腿部的柔韌性是初學武術的人必修之課，有必要把自己的兩條腿練得“軟”一些，為自身創(chuàng)造好條件。把腿練“軟”，要軟中有硬，用武術的術語說，那叫“柔韌”。腰腿基本功也是太極拳的必修課，特別是內(nèi)家拳的功夫要想提高拳藝，必須在伸筋拔骨上下功夫。拳諺有說：“形體應當似水流。”要想提高拳藝特別是內(nèi)家拳的功夫，必須在伸筋拔骨上下功夫。

　　太極拳術的優(yōu)點，大家熟知的有：動作柔和，呼吸自然；動中求靜，養(yǎng)氣凝神。但對于練腰的益處則知者甚少。在練太極拳運動時，常使腰部旋轉(zhuǎn)，使腰部命門穴位得以舒展。命門火蒸騰，能化而為氣為血，升而為神，張而生肌，動而為力。神旺氣足，身體強健。反之，諸如面色蒼白，腰痛膝冷，足痹骨酸，陽事痿弱等癥，都起于命門受損，牽連腎部。所以，腰部對于人體甚為重要，如能練之得法，則身弱者必能處于康強之境。如能持之以恒地去練習，則皮膚滋潤，面現(xiàn)紅色，兩耳發(fā)赤，太陽穴充滿而臌出，眼珠光澤，有神有色，舌底津涌，不思水飲，這都是命門火充足的?現(xiàn)象，與健康養(yǎng)生大有關系，足見命門的重要性。

　　就近代生理學而言，人體腰部如能常做適當運動，則內(nèi)臟不隨意肌可增加運動力，而使腎腸兩部大有裨益。進一步說，腰腎如能健全，對于身體各部位都具有很大功效，尤其使食物中毒素的消減更為容易。腰功是武術身法的基礎，拳諺說：“練拳不活腰，終究藝不高。”也由此說明，習練太極拳應用腰腿基本功的關鍵特效。骨正筋柔，氣血自流，長壽秘訣就在于此功夫。