寒冬季節(jié)“三高”患者更要注意細(xì)節(jié)，從以下5個(gè)方面打好“血管保衛(wèi)戰(zhàn)”。

　　用藥“停不得”

　　隨著天氣變冷，血管收縮，血壓也可能跟著升高，除了密切監(jiān)測(cè)血壓，此時(shí)還應(yīng)及時(shí)調(diào)整降壓藥的劑量，盡量將血壓控制在安全范圍以內(nèi)。但要注意，調(diào)節(jié)藥量必須遵醫(yī)囑，根據(jù)血壓監(jiān)測(cè)情況來(lái)進(jìn)行，不要憑“感覺”自行增減。

　　運(yùn)動(dòng)“快不得”

　　天冷時(shí)節(jié)，猛跑、舉重、跳高等需要爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，可能使血壓驟然升高，誘發(fā)心腦供血不足等。此時(shí)可以選擇散步、打太極拳、瑜伽等溫和的運(yùn)動(dòng)方式。此外，在早晚溫差大、風(fēng)大且寒冷的時(shí)間段老年患者最好不要出門，戶外鍛煉以陽(yáng)光相對(duì)充足、氣溫較高時(shí)為宜，時(shí)間別太長(zhǎng)。

　　口味“重不得”

　　天冷時(shí)很容易“管不住嘴”，禁不起火鍋、涮肉等“大餐”的誘惑。因此，這時(shí)要格外提醒自己，少吃鹵味、腌菜、咸菜等含鹽高的食物；少吃紅肉，用健康的魚類等“白肉”替換，烹調(diào)時(shí)多用植物油；適當(dāng)補(bǔ)充含鉀豐富的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍、冬瓜等，促使鈉的排泄，調(diào)節(jié)血壓。含鈣豐富的乳制品、蝦皮，以及綠色蔬果等對(duì)心血管也有保護(hù)作用。

　　血管“凍不得”

　　對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)，一定要早晚防寒，出門時(shí)戴好帽子、手套，以防冷空氣突然刺激血管和神經(jīng)；洗臉、刷牙可以用溫水；晚上起夜時(shí)最好披件外衣保暖；洗澡前可以開會(huì)兒浴霸，溫度上升后再沐浴。

　　做事“急不得”

　　心臟喜歡“慢半拍”，精神緊張、過(guò)度疲勞都會(huì)“傷心”。做事不要貪多求快，不必事事追求完美；平常保證充足的睡眠和休息，如果思慮過(guò)多，晚上遲遲不睡，也可導(dǎo)致心跳過(guò)快、血壓波動(dòng)而誘發(fā)心腦血管意外。