打嗝，也稱呃逆，是一個生理上常見的現(xiàn)象。但是在某些場合，我們會突然打嗝不止，讓人無奈又尷尬。打嗝雖然正常，但并非不可避免，讓我們揭開“打嗝”神秘的面紗。

　　人為什么會打嗝

　　打嗝，是因為橫隔膜痙攣收縮而引起的。橫隔膜是一塊肌肉，它每次平穩(wěn)地收縮，肺部便會吸入一口氣。而氣從胃中上逆，使橫隔肌不由自主地收縮，一收縮空氣馬上被吸進肺內(nèi)，兩條聲帶中的裂隙驟然收窄，因而引起奇怪的聲響，形成打嗝現(xiàn)象。

　　飲食過快、過飽，或者攝入冷熱明顯的食物飲料、飲酒等，都容易引起打嗝，而外界的溫度變化和過度吸煙亦可引起此現(xiàn)象。

　　我們常碰到一次性打嗝和臨時性不間斷的打嗝。一次性打嗝通常伴隨著正在消化的食物的味道，十分難聞，在社交場合不注意的話實在不雅，建議在打嗝來臨之際，緊閉雙唇，降低打嗝聲音，也防止難聞的味道外放。

　　解決臨時性不間斷的打嗝的幾個簡單辦法

　　1、呼吸法：先深吸一口氣，然后憋住，盡量憋長一些時間，然后呼出，反復(fù)進行幾次。

　　2、按摩法：用手指按摩內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴位于手腕內(nèi)側(cè)距手掌約6～7厘米處(如圖)，用拇指按壓內(nèi)關(guān)穴數(shù)分鐘至有酸脹感，即可消除打嗝。

　　3、喝水法：準(zhǔn)備溫?zé)岬乃?，分幾次大口喝下。喝水時，將身體彎腰至90度，因胃部離膈肌較近，可從內(nèi)部溫暖膈肌，緩解膈肌痙攣，達到止嗝的目的。

　　養(yǎng)胃“三步走”

　　第一步：溫?zé)嵩绮湍莛B(yǎng)胃

　　最佳進行早餐的時間應(yīng)在起床活動30分鐘后，并以五谷類為主食，如：熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆?jié){，搭配少量蔬菜、面包與水果，不宜葷腥。

　　第二步：細嚼慢咽助消化

　　胃是磨碎食物與初步消化的器官，細嚼慢咽能使食物顆粒變小后，再經(jīng)過胃部的蠕動和胃液消化，減輕胃部的運動負(fù)擔(dān)，所以細嚼慢咽有助于消化營養(yǎng)，減少胃部勞損。

　　第三步：女性養(yǎng)胃要趁早

　　女性在35歲之后，胃經(jīng)功能開始衰退，導(dǎo)致容顏變老。所以，保養(yǎng)胃經(jīng)要趁早。常敲胃經(jīng)，防止早衰：從鎖骨下、順兩乳、過腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝，即小腿脛骨外側(cè)到第二足趾間的連線，能通暢胃經(jīng)，養(yǎng)胃又養(yǎng)顏。

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