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學(xué)太極拳能提高平衡能力

2015-04-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:眼睛視力下降的老人,如果學(xué)習(xí)太極拳的話,有助于改善平衡能力,防止摔跌危及生命。

  香港理工大學(xué)的曾偉男博士及其同事以敬老院40名70歲以上老年人為對(duì)象,展開(kāi)了一項(xiàng)為期4個(gè)月的研究項(xiàng)目。參試?yán)先嗣恐芫毩?xí)3次太極拳,每次90分鐘。每組太極套路設(shè)計(jì)都有助于老人練習(xí)緩慢移動(dòng)身體、轉(zhuǎn)動(dòng)頭部和身體軀干,更加關(guān)注四肢動(dòng)作,進(jìn)而改善其協(xié)調(diào)能力。

  通過(guò)研究表明,練習(xí)太極拳的參試?yán)先吮葏⒓悠餍颠\(yùn)動(dòng)的對(duì)比組老人平衡能力更好。因?yàn)樘珮O拳要求持續(xù)關(guān)注身體姿勢(shì)和四肢動(dòng)作,頭部反復(fù)運(yùn)動(dòng)也是太極拳的要素,這都有助于刺激中樞前庭神經(jīng)系統(tǒng),從而改善平衡控制能力。曾偉男博士由此表示,太極拳是老年人(特別是視力不太好的老年人)的最佳運(yùn)動(dòng),宅居老人尤其可以經(jīng)常打太極拳。

 

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