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打太極拳時,對下肢的要求都有什么呢?

2015-01-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:打太極拳時,對下肢的要求都有什么呢?這是很多想練太極拳的朋友們都想知道的問題,下面我們就來為您介紹一下打太極拳時,對下肢的要求都有什么呢?

  下肢指胯、腿、膝、足。

  胯:運動過程要常松開,要稍后縮,或稱為收胯,切不可向前挺胯。

  腿:主要支承體重的一腿常屈膝坐實,另一腿便稱為虛,仍保持自然的微微彎曲。

  膝:保持一定程度的曲屈狀態(tài),雙腿在虛實變化過程中,實腿膝關(guān)節(jié)的曲屈程度總是一致的,保持身體在運動過程高度始終一致,不能有高低起伏。做弓步時,前弓腿的膝部(明確地說是髕骨)應(yīng)與腳尖對直。膝與腳尖保持一致,是圓襠的關(guān)鍵因素。

  足:向前邁步時必然是足跟先著地;向后退步時,必然是腳尖著地再全腳掌落地。無論弓步或仆步步型,雙腳掌均不能離地,腳跟及腳掌外緣應(yīng)與地面貼緊。虛步步型有兩種,有要求腳跟離地的,也有要求腳前掌上翹的,主要決定于動作的意識及整體要求。意識上提為主的動作,“白鶴亮翅"式、“上步七星"式等,其虛步動作,虛之一側(cè)只能做成腳跟離地。而“手揮琵琶"式、“提手上勢"式,氣勢以沉穩(wěn)為主的,其虛步則以腳跟著地,腳尖上翹,以求意、勁的內(nèi)外合一。

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