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這一物對眼睛危害大 3招教你遠離它

摘要:糖在體內(nèi)與鈣發(fā)生中和反應,致使體內(nèi)的鈣大量消耗,鈣元素的減少,使眼球壁失去正常的彈性,眼球易伸長,引起軸性近視。

近年來,中國人對糖的消耗量居高不下,吃糖的危害還沒有被更多的人認識到。長期嗜高糖食物的人,他們的平均壽命比正常飲食的人要縮短10~20年,并提出了“戒糖”的口號。

糖對眼睛的傷害有哪些

吃糖過多會影響眼健康。糖在我們的體內(nèi)代謝需要維生素B2參與,糖本身是不含維生素B2,但吃過多會造成人體維生素B2缺乏。

當體內(nèi)維生素B2缺乏時,會使血液、神經(jīng)或消化系統(tǒng)的組織內(nèi)丙酮酸和乳酸等積蓄,從而抑制膽堿乙?;?,阻礙乙酰膽堿的合成,導致視神經(jīng)傳導障礙。

此外,糖在體內(nèi)與鈣發(fā)生中和反應,致使體內(nèi)的鈣大量消耗,鈣元素的減少,使眼球壁失去正常的彈性,眼球易伸長,引起軸性近視

生活中如何減少糖過剩

1.多吃一些含糖量低的水果

含糖量低的水果(含糖量4%~10%),例如西柚、西瓜、青梅、草莓、楊梅;

2.看清食品成分

萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麥芽糖、蜂蜜和玉米糖漿都屬糖類,越是排在食物配料表前邊的成分,其含量就越高。

3.做飯放糖適量

特別是一些需要紅燒的食物,盡量控制糖的使用量。

日常護眼怎么辦

1.平時要注意飲食的選擇和搭配,如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意維生素和微量元素的補充,適當吃些海帶、胡蘿卜等。

2.養(yǎng)成隨時護眼習慣,每天工作繁忙,但不一定時時刻刻需要你大睜著眼睛。比如打電話的時候,或者思考一個方案的時候,把眼睛閉起來幾秒鐘。

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