“眼保健操，現(xiàn)在開始，閉眼……”

　　當這個旋律響起時，你是否還記得那些年偷偷睜眼做的眼保健操呢？

　　說起眼保健操，那是數(shù)代人的記憶。它的誕生源于20世紀60年代的一次健康普查，當時北京全市范圍內(nèi)小學生的近視率為10%，初中生為20%，高中生為30%。這一組調(diào)查數(shù)據(jù)讓人們意識到保護中小學生視力已是當務之急，而后推行了這套根據(jù)中醫(yī)穴位理論創(chuàng)建的眼保健操。

　　時至今日，眼保健操歷經(jīng)半個多世紀的發(fā)展，進行了多次改進和推廣。但這期間，我國中小學生的近視率并未減退，反而呈現(xiàn)逐年快速增長的趨勢?；谶@種現(xiàn)象，不少家長開始質(zhì)疑眼保健操的作用。

　　據(jù)了解，眼保健操最初是根據(jù)中醫(yī)醫(yī)學的推拿法、經(jīng)絡穴位，再結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種按摩療法。設(shè)計初衷是讓睫狀肌周圍放松，增加血供，達到緩解眼睛疲勞，延緩近視發(fā)展的目的。也確實有實驗表明，眼保健操可起到放松眼睛、減輕疲困的作用。至于是否能夠延緩青少年近視的發(fā)展，目前國內(nèi)還沒有相關(guān)數(shù)據(jù)。

　　再來看看近幾年對中小學近視原因的調(diào)查，包括了：學習壓力大、長時間過度用眼、戶外活動時間少、用眼習慣不當、父母監(jiān)督時間有限、飲食習慣不當、以及教室照明不達標等等因素。可見近視的原因有很多種，而眼保健操僅僅是防治近視的一個方法，因此眼保健操會對“眼睛有害”、“會加劇近視”這些鍋，它都不背！

　　然而，無論眼保健操能否延緩近視或者防治近視，眼保健操可以緩解眼部疲勞這一點是肯定的。

　　所以，累了困了，來一套眼保健操吧！

　　重要提醒：一定要保證手部清潔！

　　中醫(yī)教你正確做眼保健操

　　第一節(jié)：揉天應穴：以左右大拇指羅紋面按左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。

　　第二節(jié)：擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。

　　第三節(jié)：按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

　　第四節(jié)：按太陽穴、輪刮眼眶：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，上側(cè)從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。