血虛血燥是中醫(yī)病癥的一種，主要表現(xiàn)癥狀為經(jīng)?？诟伞⒑韲蹈?，喝水都不管用，到了晚上容易發(fā)熱，睡眠質(zhì)量也不好，皮膚、頭發(fā)也會出現(xiàn)干燥、干枯的情況。

想要緩解血虛血燥，可以從脾胃調(diào)理開始著手，調(diào)理脾胃的同時(shí)進(jìn)行補(bǔ)血養(yǎng)血，降燥補(bǔ)血。調(diào)理血虛血燥可以從下面幾個(gè)方面著手。

1.健脾胃

脾胃是所有血?dú)獾脑搭^，只有養(yǎng)好脾胃，體內(nèi)的血?dú)獠拍芨玫厣玫钠⑽缚梢允寡獨(dú)庠丛床粩?，健康循環(huán)。

2.益氣血

人體內(nèi)的氣是推動血液循環(huán)的動力，氣不足則血液不暢，想要緩解血虛的癥狀，就需要補(bǔ)足氣血。

3.化血淤

血?dú)庥俜e，也會影響體內(nèi)血?dú)獾难h(huán)，氣血淤阻，經(jīng)脈不通，對人體健康也極為有害。

4.清熱毒

體內(nèi)火氣旺，容易耗血傷陰，造成生血困難，因此緩解血虛血燥，要從清熱解毒做起。

5.補(bǔ)肝腎

肝腎是人體的精氣、血?dú)獾纳l(fā)源頭，如果腎臟不好，對血?dú)獾漠a(chǎn)生也有很大的影響，通過補(bǔ)益肝腎達(dá)到生血的作用，能有效緩解血虛癥狀。

血虛血燥，是由于體內(nèi)氣血不足且火氣過旺，想要緩解這些癥狀，除了從上面這幾個(gè)方面著手，還可以通過一些食療來進(jìn)行調(diào)理。可以緩解血虛血燥的食療有下面這些。

1.山藥栗子豬肚煲

所需材料：山藥、栗子、豬肚、姜、料酒、鹽等。

制作方法：山藥去皮切塊，栗子剝殼去衣，豬肚用鹽里里外外反復(fù)搓洗干凈后切成條備用；將豬肚加姜片、料酒和清水放入鍋中燉至八成熟，加入山藥和栗子繼續(xù)燉至熟透即可。

2.黑糯米粥

所需材料：黑糯米、大棗、桂圓、紅糖。

制作方法：大棗去核洗凈，桂圓去殼洗凈，黑糯米洗凈備用；將洗凈的材料放入鍋中加適量清水煮成粥即可加紅糖調(diào)味食用。

3.蓮藕老鴨煲

所需材料：蓮藕、老鴨、黑木耳、生姜、黃酒、鹽、雞精等。

制作方法：將蓮藕去皮洗凈切塊，黑木耳泡發(fā)洗凈，老鴨洗凈備用；將老鴨放入鍋中，加入清水、生姜和黃酒一起燉至八成熟后，加入黑木耳繼續(xù)燉煮至熟透后加鹽、味精調(diào)味食用。

4.紅棗糯米粥

所需材料：紅棗、糯米、黑米、當(dāng)歸、延胡索、紅糖。

制作方法：糯米、黑米洗凈后浸泡3個(gè)小時(shí)后撈出瀝干水分；將延胡索洗凈用藥包裝好，紅棗、當(dāng)歸洗凈備用；將糯米和黑米、當(dāng)歸、藥包放入鍋中，加入清水大火燒開轉(zhuǎn)小火慢燉，半個(gè)小時(shí)后加入紅棗繼續(xù)煮15分鐘?；?，加紅糖拌勻后燜一會即可食用。

5.紅豆排骨湯

所需材料：紅豆、排骨、陳皮、鹽。

制作方法：先將陳皮和紅豆提前用水浸透后撈起洗凈，排骨洗凈切段備用；鍋內(nèi)放水，大火燒開之后放入排骨、紅豆和陳皮慢燉至紅豆熟爛，加鹽調(diào)味即可食用。

以上就是緩解血虛血燥的一些食療方法，調(diào)理脾胃的同時(shí)進(jìn)行食療進(jìn)補(bǔ)，效果更佳。