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支氣管哮喘的康復鍛煉方法

摘要:自然力鍛煉。即運用日光、空氣和水等自然因素的作用來改善機體調節(jié)功能,提高人體對外界環(huán)境變化的適應能力,從而增強人體對疾病的抵抗力。
  康復鍛煉的方法①腹式呼吸。進行腹式呼吸鍛煉要因人而異,量力而行,切不可操之過急。應由淺入深,每次及每日鍛煉時間可自行酌定。建議每日早晚各練習1次,每次10分鐘即可。②游泳。應妥善掌握運動量,根據各人的自我感覺,游程一般不宜過長,游50米即應休息一下,總量不超過500米。如能堅持每天或隔天游1次,則效果更好。
 
 ?、圩匀涣﹀憻挕<催\用日光、空氣和水等自然因素的作用來改善機體調節(jié)功能,提高人體對外界環(huán)境變化的適應能力,從而增強人體對疾病的抵抗力。常用的有日光浴、空氣浴和水浴。在環(huán)境優(yōu)美的清新空氣中散步,或進行冷、涼空氣浴,冷空氣?。?~14℃)和涼空氣?。?5~20℃),專門的空氣浴前要做適當的準備活動,并盡可能與其他體育活動相結合。具體持續(xù)的時間應因人而異,一般以不引起寒戰(zhàn)為度。劇烈運動后、睡眠前,以及餐后或空腹時,不宜立即進行專門的冷、涼空氣浴。另外,極度疲乏、發(fā)熱、各種急性與亞急性疾病、嚴重心臟病者以及經期、孕期婦女,都不宜參加專門的冷、涼空氣浴鍛煉。當然,在日常生活和勞動中著短衣短褲也是在進行空氣浴。條件不允許者,即使在室外太陽光下坐一坐也是大有裨益的。
 
  ④氣功鍛煉。支氣管哮喘患者以氣功中仰臥位的放松功和側臥位的內養(yǎng)功較適合。
 
 ?、荼=?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.xataih.com/zypd/zyts/tnam/' target='_blank'>按摩。按摩迎香穴(鼻翼兩側)、人中穴(人中溝上1/3與下2/3的交界處)、風府穴(枕后正中凹陷處)、合谷穴(第一、二掌骨之間,靠近第二掌骨體的中點)各60次?;蛎刻靾猿钟美渌茨?、洗鼻。
 
  康復鍛煉的注意事項
 
  鍛煉只宜在哮喘發(fā)作間歇期進行。當哮喘頻繁發(fā)作、體力較弱時,請不要勉強堅持。每日的鍛煉時間一般為30~40分鐘,可分3~4次進行,每周活動3~4次。每次進行鍛煉前,應使鼻腔通暢。進行較長時間的體療前5分鐘,可預防性地吸入氣管擴張劑。當運動中出現胸悶或氣急等情況時,應暫停并休息觀察,必要時要去醫(yī)院檢查。
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