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爬山也能降血糖

2014-10-11 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:爬山運(yùn)動(dòng)可以明顯地提高腰、腿部的力量以及行進(jìn)的速度、耐力、身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì),加強(qiáng)心、肺功能,增強(qiáng)抗病能力。

  糖尿病的運(yùn)動(dòng)療法是多種多樣的,可以是散步、做操、跑步、爬山等等。其中爬山是一種比較理想的運(yùn)動(dòng)方式。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)療法的目的便是:提高身體素質(zhì),進(jìn)而提高免疫能力,減輕或避免并發(fā)癥;消耗多余的熱量,促進(jìn)減脂,增加對(duì)胰島素的敏感性,減少胰島素和口服降糖藥物的用量;促進(jìn)身體組織對(duì)糖的作用,特別是骨骼、肌肉對(duì)葡萄糖的攝取利用能力,恢復(fù)細(xì)胞對(duì)糖的吸收,使血糖、血脂水平下降。

 
  而爬山運(yùn)動(dòng)可以明顯地提高腰、腿部的力量以及行進(jìn)的速度、耐力、身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì),加強(qiáng)心、肺功能,增強(qiáng)抗病能力。在有一定身體基礎(chǔ)的前提下,可以適當(dāng)加長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間、增加上爬高度,這樣可以消耗更多的熱量。長(zhǎng)期練習(xí)可以減脂,促使身體恢復(fù)正常。在爬山過(guò)程中,腿部大肌群參與較規(guī)律的運(yùn)動(dòng),且有一定的負(fù)荷,可以促進(jìn)血液循環(huán),使更多的毛細(xì)血管張開,加強(qiáng)氧交換,增強(qiáng)新陳代謝,使人體對(duì)胰島素的敏感程度加強(qiáng),有利于更好地控制血糖水平。
 
  爬山對(duì)糖尿病人的康復(fù)有促進(jìn)作用,但也要注意一些問(wèn)題。
 
  首先是要注意循序漸進(jìn),切不可突然加大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度;第二是要適可而止,不要過(guò)度疲勞;第三是最好在爬山前少吃一些食物或在飯后1小時(shí)開始爬山,以免低血糖。如屬微血管病變、大動(dòng)脈硬化病變、血糖不穩(wěn)定、波動(dòng)太大者及在用胰島素后藥物發(fā)揮作用時(shí),還有身體較虛弱、并發(fā)癥較重者,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下做輕微的運(yùn)動(dòng)。
 
(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)
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