糖尿病人能吃水果嗎？這6款水果可適量吃

2020-04-01 來(lái)源：快樂有讀標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：山楂中含有大量的鈣，能防止糖尿病并發(fā)血管疾病。另外含有的黃酮類物質(zhì)維生素c以及胡蘿卜素能促進(jìn)食物消化，降低血脂，保護(hù)心血管。盡量飯后1~2個(gè)小時(shí)后吃，每天吃3~4個(gè)即可。

水果中含有豐富維生素、膳食纖維果膠以及礦物質(zhì)，是其他食物不可比擬的。但水果中也含有大量糖分，這讓糖尿病望而生畏，需根據(jù)自身血糖控制情況來(lái)選擇合適水果。

糖尿病人能吃哪些水果？

1、獼猴桃

每天可吃100~200克獼猴桃，含有豐富維生素c，能提高抵抗力和免疫力。另外含有的肌醇物質(zhì)，就如同天然糖醇類物質(zhì)一般，能調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)效應(yīng)和細(xì)胞內(nèi)激素，預(yù)防抑郁癥和糖尿病。除此之外含有的膳食纖維，能刺激細(xì)胞分泌胰島素，幫助控制血糖。

2、山楂

山楂中含有大量的鈣，能防止糖尿病并發(fā)血管疾病。另外含有的黃酮類物質(zhì)維生素c以及胡蘿卜素能促進(jìn)食物消化，降低血脂，保護(hù)心血管。盡量飯后1~2個(gè)小時(shí)后吃，每天吃3~4個(gè)即可。

3、柚子

每天吃柚子的量不能超過80克，柚子汁中含有大量胰島素樣成分，能降低血糖，可防止糖尿病并發(fā)高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化。同時(shí)也能增強(qiáng)抵抗力，防止感染和感冒。但柚子性寒，體質(zhì)虛寒和脾胃虛弱的人群要少吃。

4、柑橘

柑橘中含有的維生素b1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)信號(hào)傳導(dǎo)起著至關(guān)重要作用。從中醫(yī)的角度上來(lái)說，柑橘具有養(yǎng)陰生津以及促進(jìn)食物消化效果而且能止咳化痰。柑橘能防止血糖突然升高，補(bǔ)充身體所需要的維生素B1，但冬季天氣干燥盡量少吃，以免引起身體上火。吃柑橘時(shí)不要把外面白色的橘絡(luò)扔掉。

5、番石榴和梨

糖尿病每天可吃半個(gè)番石榴，含有大量的番石榴多糖和鉻元素，能保護(hù)胰島細(xì)胞，利于病情恢復(fù)，但對(duì)于習(xí)慣性便秘以及有內(nèi)熱的人盡量少吃。別看梨那么甜，但對(duì)餐后血糖影響比較小，適量吃梨能降低血壓，具有鎮(zhèn)靜和清熱瀉火效果，但不適合于脾胃虛寒的糖尿病人群。

6、蘋果

蘋果中含有豐富果膠，能加快血液中膽固醇代謝速度，降低膽固醇水平，可分解脂肪，防止糖尿病并發(fā)高膽固醇和高血脂癥。另外蘋果中含有豐富黃酮類和多酚類化合物，具有抗氧化功效，能清除對(duì)身體有害自由基以及有毒重金屬，提高心肺功能，改善呼吸系統(tǒng)，防止糖尿病并發(fā)肺部疾病。除此之外蘋果中含有的鉻能提高對(duì)胰島素的敏感性，幫助穩(wěn)定血糖。

溫馨提示：

雖然可適當(dāng)?shù)某砸陨纤?，但并不是吃的越多越好，必須控制量。避免吃升糖指?shù)過高食物，減少主食量攝入。

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健客價(jià)：￥64