糖尿病人怎么午睡才正確？睡對了嗎

2019-09-17 來源：汝州市糖尿病醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：人們午餐后往往都有飽困現(xiàn)象，對于正常人，餐后可小憩半小時(shí)到一小時(shí)。但糖尿病患者在餐后的確不宜馬上就午睡。因?yàn)樘悄虿』颊咴诓秃蟮囊欢螘r(shí)間內(nèi)，體內(nèi)的血糖值會(huì)很高。吃完飯馬上就睡覺，葡萄糖得不到消化利用，很容易讓血糖再升高。

午睡是很多人多年的習(xí)慣，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)里還有睡子午覺（即在每天的兩個(gè)11點(diǎn)休息，其中中午11點(diǎn)小睡，晚上11點(diǎn)大睡）一說。關(guān)于午睡，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有許多研究，一般認(rèn)為，午后小睡一會(huì)是有益的，可以幫助人體恢復(fù)精力和體力，穩(wěn)定血壓。那么，對于糖尿病患者而言，午睡是否仍有必要呢？糖尿病患者的睡眠要注意什么呢？

糖友午睡有講究

人們午餐后往往都有飽困現(xiàn)象，對于正常人，餐后可小憩半小時(shí)到一小時(shí)。但糖尿病患者在餐后的確不宜馬上就午睡。因?yàn)樘悄虿』颊咴诓秃蟮囊欢螘r(shí)間內(nèi)，體內(nèi)的血糖值會(huì)很高。吃完飯馬上就睡覺，葡萄糖得不到消化利用，很容易讓血糖再升高。

糖尿病人如果餐后馬上入睡，非常不利于餐后血糖控制。“糖友”午餐后適當(dāng)活動(dòng)半小時(shí)，然后再小睡一會(huì)兒，最多不要超過一小時(shí)。午睡超過1小時(shí)會(huì)增高血糖，也讓人更覺乏力，而進(jìn)食后馬上睡眠不利于消化，所以最好在午餐后15分鐘再安排午睡。而到了炎熱的夏季，很多人家里都會(huì)開足冷氣，這樣睡起來雖然比較舒服，但室溫過低容易感冒，最好能控制在22～26℃；冬季午睡則要蓋好衣被。另外就是要選擇安靜的房間，光線不宜太強(qiáng)。

糖友應(yīng)該正確午睡

餐后午睡會(huì)不利于糖友血糖的恢復(fù)，因此要想午睡控糖兩不誤，糖友還需了解正確的午睡方式。

1、餐后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)再午睡。中午剛吃過飯，大量的血液流向胃，大腦供氧明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。糖尿病人可以在餐后散步30分鐘左右，待食物消化、血糖穩(wěn)定后，再進(jìn)行午睡。

2、午睡時(shí)間不宜過長。人的一個(gè)睡眠周期為1-1.5小時(shí)，若午休時(shí)間過長，超過一個(gè)睡眠周期，則會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。因此，糖友們午睡以15-30分鐘最恰當(dāng)。

3、最好躺著午睡。一些上班族午睡喜歡趴著，這樣不僅會(huì)對腦部、眼球產(chǎn)生壓力，也會(huì)影響消化功能，引起脹氣。最好可以躺在沙發(fā)上或半靠在椅背上，使身體呈平躺的姿勢。

4、睡覺后適當(dāng)喝水。睡醒之后喝一杯水，可以有效補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，有助于糖友更快的投入到下午的工作中。

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本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

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配合飲食控制，用于：（1）治療糖尿病。（2）降低糖耐量低減者的餐后血糖。

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滋陰補(bǔ)腎，益氣潤肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。

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輔助降血糖。

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用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。

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