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運(yùn)動(dòng)過后血糖會(huì)升高嗎 三種情況快速解決

2019-06-11 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于呼吸要求非常高,經(jīng)過高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后,人的體力會(huì)變得透支,呼吸會(huì)變得特別快,導(dǎo)致血糖升高,所以為了降低血糖,不要做過于旺盛行使。

如今,很多人都想用運(yùn)動(dòng)來達(dá)到身體健康。然而,運(yùn)動(dòng)后血糖明顯增加,尤其是糖尿病患者。對(duì)于糖尿病患者,普通運(yùn)動(dòng)可能使其成為可能。當(dāng)血糖升高時(shí),醫(yī)學(xué)認(rèn)為適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以降低血糖,那為什么運(yùn)動(dòng)后會(huì)導(dǎo)致血糖升高?我們應(yīng)該用什么方法來解決它?那么,運(yùn)動(dòng)過后血糖會(huì)升高嗎?

一般來說,糖尿病患者認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后血糖可以降低,但如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較高,則會(huì)因高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致血糖升高。對(duì)于呼吸要求非常高,經(jīng)過高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后,人的體力會(huì)變得透支,呼吸會(huì)變得特別快,導(dǎo)致血糖升高,所以為了降低血糖,不要做過于旺盛行使。

原因:運(yùn)動(dòng)太激烈了

劇烈運(yùn)動(dòng)后,人的血糖會(huì)增加。這是因?yàn)樵诟邚?qiáng)度運(yùn)動(dòng)后,根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,心率會(huì)大大提高,呼吸會(huì)變短。這種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人呼吸。它變得不光滑,它消耗了大量的身體能量。當(dāng)身體自身的能量耗盡時(shí),身體器官的作用產(chǎn)生的器官中產(chǎn)生的腎上腺素會(huì)增加,并會(huì)產(chǎn)生大量的緊急激素。增加體內(nèi)荷爾蒙的頻率,導(dǎo)致血糖升高。

應(yīng)對(duì)方法:1,在運(yùn)動(dòng)過程中,你可以選擇輕度或中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),并堅(jiān)持不懈,而不是按照自己的意愿增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,這樣只有增加血糖才能達(dá)到減少的目的。計(jì)劃應(yīng)在運(yùn)動(dòng)過程中進(jìn)行,然后按照步驟進(jìn)行,養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)前后測(cè)量血糖的習(xí)慣,并根據(jù)血糖的升高或降低來改變運(yùn)動(dòng)軌跡和強(qiáng)度。

2,健康合理的飲食也是控制血糖高低的條件,不規(guī)律的飲食或不健康可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高,對(duì)于血糖升高的人來說,飲食少吃多餐,不能暴飲暴食,日常生活中的全麥對(duì)降低血糖有很好的效果。高血糖患者也應(yīng)根據(jù)自己的體重每日攝入量,不應(yīng)增加或減少。

3,控制糖尿病是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程。除了合理的運(yùn)動(dòng)和飲食,保持樂觀的態(tài)度也是必不可少的。堅(jiān)持就是勝利。只要我們堅(jiān)持控制糖尿病,就不會(huì)成為無(wú)法解決的問題。

通過介紹說明控制血糖升高合理的運(yùn)動(dòng)加上健康的飲食是先決條件。根據(jù)自身的生理因素調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,注意補(bǔ)充日常膳食纖維,多吃粗糧,少吃多餐,增加果蔬和補(bǔ)充微量元素,保持愉快的心情,持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間,控制血糖將不再是一個(gè)問題。

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