為什么醫(yī)生建議我每天喝牛奶？

為什么醫(yī)生建議我補(bǔ)充維生素？

加餐很重要嗎？為什么建議我睡前要加餐呢？

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醫(yī)生建議每天喝牛奶，喝牛奶有什么作用呢？

牛奶屬于蛋白質(zhì)類(lèi)食物，對(duì)血糖影響小。孕婦應(yīng)多喝奶以保證攝入足夠的鈣，牛奶是最好的鈣源，其他營(yíng)養(yǎng)成分也可以幫助鈣的吸收。牛奶里鈣含量高，能滿(mǎn)足寶寶骨骼和牙齒生長(zhǎng)的需要。

對(duì)大多數(shù)孕婦來(lái)說(shuō)，脫脂奶、低脂奶和奶產(chǎn)品都可以選擇飲用，因?yàn)樗麄兒锈}和其他營(yíng)養(yǎng)成分。每天需喝250~500毫升牛奶，如果有乳糖不耐受或者對(duì)奶產(chǎn)品消化有困難，建議補(bǔ)充鈣劑，也可以選擇其他不含乳糖奶類(lèi)替代品。

懷孕時(shí)需不需要補(bǔ)充維生素？

可能需要。

一般來(lái)說(shuō)，如果飲食健康，從不同類(lèi)型食物中均衡攝取營(yíng)養(yǎng)，就可以獲得所有所需的維生素和礦物質(zhì)。但某些維生素和礦物質(zhì)可能需要特別注意。

葉酸

無(wú)論是通過(guò)食物攝取還是額外補(bǔ)充，你每日需要400微克葉酸。含葉酸的食物有豆類(lèi)、綠葉蔬菜、肝臟、柑橘類(lèi)水果和果汁、全麥面包。

鋅和銅

鐵會(huì)干擾其他礦物質(zhì)的吸收，因此在補(bǔ)鐵食物同時(shí)你應(yīng)該每日攝入15毫克鋅和2微克銅。絕大多數(shù)孕婦專(zhuān)用的維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充品中都有這些礦物質(zhì)。

鈣

對(duì)于14~18歲人來(lái)講，每天至少應(yīng)攝入1300毫升鈣；對(duì)于19~50歲人應(yīng)每天攝入1000毫克鈣。奶制品是鈣的最佳來(lái)源。

在某些特殊的懷孕情況下，應(yīng)當(dāng)對(duì)維生素和礦物質(zhì)加以補(bǔ)充。如果有酗酒，有缺鐵性貧血，很少吃肉或不吃肉或懷有多胞胎，那么你應(yīng)該額外補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。當(dāng)然補(bǔ)充維生素的種類(lèi)以及補(bǔ)充量需要醫(yī)生指導(dǎo)哦。

醫(yī)生為什么建議我加餐？加餐很重要嗎？

很重要。

所謂加餐，本質(zhì)上并不是額外增加的食物，而是為了血糖更平穩(wěn)而從主餐里勻出的部分餐量。加餐的目的是使血糖由不穩(wěn)定過(guò)渡到穩(wěn)定，同時(shí)減少胰腺負(fù)擔(dān)。

即使沒(méi)有饑餓感，也需要定時(shí)加餐，這樣全天攝入的糖類(lèi)能均勻地分配，有利于血糖控制在正常范圍。相反，如果不加餐，可能導(dǎo)致正餐時(shí)攝入太多的食物，從而引起血糖升高。

由于夜間空腹時(shí)間較長(zhǎng)，孕婦易發(fā)生夜間低血糖，睡前加餐可有效預(yù)防夜間低血糖的發(fā)生。一般情況下，在臨睡前30~60分鐘內(nèi)要少量加餐，以防夜間發(fā)生低血糖。

夜間低血糖會(huì)刺激體內(nèi)升糖激素水平升高，易發(fā)生清晨及早飯后顯著高血糖，這時(shí)胰島素的需要量大，使原本功能不佳的胰腺負(fù)擔(dān)更重，血糖也就更不易控制。因此，主張糖友定時(shí)夜間加餐，而不要等感到饑餓時(shí)再加餐。