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糖尿病人請留步!被忽視的高糖食物~

2018-07-26 來源:輕松管理糖尿病  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:山楂、話梅等本身有機酸含量豐富,口感較酸,加工中加入大量糖,口感才能酸甜適宜。有的山楂片中的糖含量高達70%~80%;而話梅的中的糖含量也不示弱,一般排在配料表第二位,僅次于梅子。

糖尿病人不宜吃糖分高的食物,這幾乎是每個成年人都知道的常識。但是很多人不知道,有些吃起來不甜的食物,卻是“含糖大戶”,如魚香肉絲、面包等。

下面,就跟著糖小妹一起來看看有哪些糖分高的食物被我們忽略了,以及糖尿病人應(yīng)該要注意的飲食禁忌。

1

山楂片、話梅等酸味零食

山楂、話梅等本身有機酸含量豐富,口感較酸,加工中加入大量糖,口感才能酸甜適宜。有的山楂片中的糖含量高達70%~80%;而話梅的中的糖含量也不示弱,一般排在配料表第二位,僅次于梅子。

2

紅燒肉、魚香肉絲都是高糖

專家介紹,很多人做菜喜歡用糖調(diào)味,尤其是餐館里的廚師更是喜歡大量用糖提味,一份紅燒排骨、紅燒魚、魚香肉絲大概加糖25~30克,紅燒肉要加40~50克,最高的是糖醋排骨和糖醋里脊,每份要加入75克左右的糖。此外,一些市民喜愛吃的加工肉制品,如肉干、肉脯里也含有不少糖。

3

獼猴桃、柚子居然比西瓜含糖高

專家表示,別看西瓜吃起來甜,其實含糖量僅為4.2%;而獼猴桃吃起來較酸,含糖量卻是10%.含糖量在9%~13%之間的水果還有蘋果、杏、無花果、橙子、荔枝等。而柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等水果,含糖量超過了14%。

4

酸奶、面包里也有隱形糖

如果你自己在家做面包或酸奶就會發(fā)現(xiàn),一般的白面包100克中需加入10-20克左右白糖,這還不算其本身的淀粉含量。酸奶的制作配方是100克牛奶配10克左右白糖。

糖尿病飲食治療十大黃金準(zhǔn)則

1.控制每日攝入總熱量達到或維持理想體重

2.平衡膳食

3.食物選擇多樣化谷類是基礎(chǔ)

4.限制脂肪攝入量

5.適量選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

6.減少或禁忌單糖及雙糖食物

7.高膳食纖維膳食

8.減少食鹽攝入

9.堅持少量多餐、定時、定量、定餐

10.多飲水

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