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糖尿病人的降糖三字經(jīng),還有安全度夏的“糖友三字經(jīng)”

2017-08-12 來源:糖尿病服務(wù)之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一旦診斷糖尿病,將是一個(gè)終身控制和預(yù)防并發(fā)癥的長期過程?;颊咦晕覍W(xué)習(xí)、消化和掌握了糖尿病知識(shí),就可以通過合理的飲食、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)好自己的血糖,避免或延遲并發(fā)癥的發(fā)生,也能自覺主動(dòng)地配合治療,省去很多不必要的麻煩。

  《降糖三字經(jīng)》可是對(duì)糖尿病日常調(diào)養(yǎng)注意事項(xiàng)的高度濃縮,好記易懂、建議收藏轉(zhuǎn)發(fā)給需要的人。

 
  學(xué)知識(shí)

  防未然
 
  一旦診斷糖尿病,將是一個(gè)終身控制和預(yù)防并發(fā)癥的長期過程?;颊咦晕覍W(xué)習(xí)、消化和掌握了糖尿病知識(shí),就可以通過合理的飲食、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)好自己的血糖,避免或延遲并發(fā)癥的發(fā)生,也能自覺主動(dòng)地配合治療,省去很多不必要的麻煩。
 
  晨起早

  莫睡遲
 
  建議春夏早上5:30~6:30起床。中午午飯后半小時(shí)開始午睡,午睡在1個(gè)小時(shí)左右最好,晚上最晚不要超過11時(shí)入睡。一天總的睡眠時(shí)間保持在6~8小時(shí)即可,睡眠過長過短對(duì)血糖的調(diào)節(jié)都會(huì)產(chǎn)生不良影響。
 
  定量吃

  花樣繁
 
  糖尿病患者在飲食方面須少食多餐,吃得過少容易誘發(fā)低血糖,過多則會(huì)增加胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān)。最重要的是,對(duì)糖尿病患者來說,忽高忽低的血糖對(duì)身體傷害最大。所以,我們鼓勵(lì)糖尿病患者每天吃5~6頓,每次量少而精,種類多,使?fàn)I養(yǎng)均衡,保持血糖穩(wěn)定。
 
  勤動(dòng)腿

  多喝水
 
  糖尿病患者運(yùn)動(dòng)非常重要,尤其是超重的2型糖尿病患者。應(yīng)當(dāng)選擇散步、游泳、登山等溫和的有氧運(yùn)動(dòng),在餐后半小時(shí)到1小時(shí)之間進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)過程中如感到口渴,可以少量多次飲水。
 
  平常心

  莫生氣
 
  很多糖尿病患者都有這樣的感受,情緒不好,血糖也跟著就上來了。對(duì)于糖尿病患者來說,學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒,并且想辦法讓自己的生活充實(shí)起來非常重要。
 
  勿吸煙

  不貪杯
 
  糖尿病患者吸煙和飲酒都會(huì)加速末梢神經(jīng)病變的發(fā)生,使眼底病變、糖尿病足等并發(fā)癥提前出現(xiàn),所以,糖尿病患者一定要忌煙酒。另外,一定要避免空腹飲酒,以免出現(xiàn)低血糖。非要喝酒可以選擇葡糖酒,不要喝白酒。
 
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